na obwody

Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc je spaliłeś i wpadło sporo tłuszczu, dlatego waga się zmniejszyła, a obwody zostały- proste. Waga ruchoma to 2-4 kg= glikogen z wodą w mięśniach, woda podskórna, treść pokarmowa w układzie pokarmowym. Zdarza się, że z dnia na dzień masz wahania 1,5 kg. Sugerujesz, że zamiast palić fat, palę mięśnie? Ale [...]

[...] możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. TRENINGI SIŁOWE: =TRENING A: 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee =TRENING B 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish [...]

[...] ty (o ile faktycznie jestes 100% ekto) sie nie pasa nigdy, bynajmniej widzialem po kumplach co potrafili na wadze skoczyc dobre kilka kilo w krotkim czasie, ostro zwiekszyc obwody i miec dalej "prazki" na barkach oraz, patrzac na to ze masz juz szybki metabolizm to raczej uspokoilbym sie z iloscia serii i powtorzen, staraj sie [...]

WODYN: ŁADNIE. Dobry trening, to i dobre efekty . Po 4 tygodniach tego treningu zmierzę obwody i wtedy będzie widać czarno na białym co idzie do przodu. kojot15, banan14_88: dzięki . saib__: W łapie planuję do 42cm dojechać. Postrasze tym osiągiem WODYNA i zmobilizuję go do jeszcze cięższych treningów . To jednak dopiero latem, gdy wrzucę jakąś [...]

[...] kiepsko wpływa na jakiekolwiek przyrosty- jestem na to najbardziej zdenerwowany ale chciało się to się ma:-( co dalej? uczciwie to jestem w kropce trochę bo siła nie idzie, obwody pomierzę ale nie wierzę w cuda co widzieliście na zdjęciach. chyba zmienię trening na trochę bardziej kulturystyczny( sugestia nighta). co byście zrobili? [...]

Gwid-"co dalej? uczciwie to jestem w kropce trochę bo siła nie idzie, obwody pomierzę ale nie wierzę w cuda co widzieliście na zdjęciach. chyba zmienię trening na trochę bardziej kulturystyczny( sugestia nighta). co byście zrobili?" Widzę że umyka bardzo wiele spraw. Trening typowo siłowy opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się [...]

[...] w siadzie - 59,68,78 kg x 12 triceps ściąganie drążka z góry orbi: 35 min - 700 kcal Od dzisiaj wchodzę na pomniejszony bilans z 3200 na 3000. Waga powoli leci w dół, obwody niestety też.... do tego orbi z 22 min zwiększam na 25 min - wiem że niby śmieszna zmiana ale robię go 6 razy w tygodniu wiec jakaś delikatna różnica będzie)( na [...]

[...] w dół. Jedyne z czym nie ma negocjacji to waga bo ile wyświetli tyle jest;-) Jak na początku były skoki po 2/3 kg to teraz 0,5 chyba będzie sukcesem. Doomer pisał że obwody się liczą a nie waga więc trzymam się jego wykładni. W piątek byłem w Wawie na koncercie BON Jovi bo musiałem żonę zabrać a wczoraj do Kołobrzegu po dzieci z wakacji i [...]

[...] gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu zwarte.. nie napąpowanę wodą.. przy czym waga im nie rośnie, tylko wraz ze spadkiem poziomu bf [...]

[...] technike, musze powiedziec ze kurde siada ladniej niz ja, skubaniec az do ziemi potrafi, choc ma powiedziane ze do kata prostego styknie :) ciekawe czy sie rano ruszy, 2 obwody machnal, na koniec 5 minut na rowerku i do domu w kolacji mi sie zmienilo, bo sie jednak okazalo ze 320gr ryby po odkuciu z lodu zrobilo sie 200gr kawalkiem :> [...]

[...] facet na sztrugsy, gupio mi bylo go prosic zeby sie zwinal bo mial na tej wielkiej sztandze jakies kosmiczne ciezary to sie zwinelam na smitha :) ad 7. te 4 kloce to malo mi nie wyrwaly nog razem z dupa aero na koniec na rowerku a miras dzielnie zwalczyl 2 obwody i 10 minut rowerka, najs :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-12 20:46:25

[...] (20 na sztange) 5. MC na prostych (j.w) 6. siady na maszynie (20 na sztange) 7. uginanie nóg w leżeniu 5 kloc 8. uginanie ramion ze sztanga (4kg na sztange) zrobilam 2 obwody, po 1 myslalam ze sie przekrece jak mi tego brakowalo, no masakra ciezary do d.... nie wiem za bardzo ile maja te ich sztangi w nawiasach podalam wiec to co na nia [...]

[...] 5. MC na prostych (j.w) 6. siady na smithcie (sztanga + 10kg) 7. uginanie nóg w leżeniu (sztabka wiecej niz ostatnio) 8. uginanie ramion ze sztanga (6kg na sztange) 3 obwody zajely mi w sumie okolo 40 minut, poczym mi sie przypomnialo ze zapomnialam o bicepsie zroblam na koncu - w sumie cos 45 caly tren mi zajal:) ad.1 cos mi to [...]

[...] unoszenie tulowia z opadu (5kg) 6. przysiad na smithcie (bz.) 7. uginanie nog w lezeniu (40kg) 8. biceps sztangielkami z suplinacja (5kg) po kazdym obwodzie 3min rowerka, 3 obwody po 15 powt, poza tymi wypisanymi wyzej gdzie ju ni sil ni ducha nie bylo trening udany, chociaz mnie nudzi juz... ale napewno jeszcze jeden tydzien musze zostac z ta [...]

[...] zaczac miske z weglami do 100? (wychodzi okolo 70-80, porcja owocow, i 2 porcje wegli w 2 pierwszych posilkach zaspokoja moje zapotrzebowanie na wegle w 200% ) wypiska: 3 obwody po 15, 4ty po 10 1. wyciskanie sztangi plasko (bz. 25kg) 2. MP (bz.) 3. tric sztanga w lezeniu (bz. lamana + 6kg) 4. wioslowanie hantlem w opadzie tulowia (8kg) 5. [...]

[...] ciag (3x10px??? + 25kg) 6. siady na smithcie (3x12px35kg) 7. uginanie nog w lezeniu (3x12px50kg) 8. bic z suplinacja sztanga, sztangielkami (15px13kg,12px9kg,10p9kg) 3 obwody, mialy byc 4 ale niestety @ przyszedl i po 3 skonczyla mi sie energia i zawloklam sie do szatni ad 1. zajeli mi laweczke plaska to sie na skos przenioslam, w 2 [...]

Musze przeprowadzic troche modyfikacji w misce bo zaczelo mnie zalewac, obwody poszly w gore. Nie chce ucinac kalorii do czasu gdy nke zrobie badan hormonalnych i nke pojde do lekarza. Pomyslalam zeby zostac przy 2000kcal i dodac tluszczy kosztem wegli. Zoba zymy co wyjdzie. A tym czasem dzisiaj bylo kolejne podejscie do koktajlu z surowa [...]

[...] zamiast skupic sie na podstawach i sa tacy chudzi jak byli po 2 latach treningu. Ale nie martw sie. HST jest tak pomyslane zeby cwiczac paroma cwiczeniami i rozwijac wszystkie miesnie i stale miec postepy. Moje obwody sa w moim profilu. P.S. Ja tez trenuje w domu i nigdy nie bylem na silowni. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-10-13 08:13:47

[...] i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe cieżary - co potem skutkuje kolejnymi miesiącami na leczenie kontuzji i restrykcyjnymi dietami na zgubienie brzucha. I tak w kółko. [...]

[...] i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe cieżary - co potem skutkuje kolejnymi miesiącami na leczenie kontuzji i restrykcyjnymi dietami na zgubienie brzucha. I tak w kółko. [...]